ストレスマネジメント（心のPDCA）レジリエンス研修

心のPDCA®の回し方を理解し、ストレスをマネジメントする

「心のPDCA®」とは、ストレスで落ち込んだ際に、その気持ちを引きずらずに、いかに自身のレジリエンスを活用するかをマネジメントするサイクルです。
研修ではストレスで人生を停滞させることなく、目標に向かってマインドをリセットする重要性と具体的手法を理解します。ディスカッションやワークの中から新しい気づきや自身の変化を感じ取り、心の可動域を広げられるようにレジリエンスを構築します。
※「心のPDCA®」は、協業パートナーである一般社団法人レジリエンスコンサルタント協会の登録商標です。

ストレスマネジメント（心のPDCA）研修の特長

1

「ストレス」というものを自然にとらえる

「変化はすべてストレスになる」ことを知り、ストレスをため込まない、引きずらないメンタルをつくるストレスマネジメントの重要性を理解します。

2

自分のレジリエンスの存在を知る

ストレスにどのように対処するか、自己対話と他者とのコミュニケーションから自分を客観的に振り返り、新しい気づきを得て自分の強みを活かしたストレス対処サイクル「心のPDCA®」をポジティブに回していけるようになります。

3

効果的なワークを通じて再現性のあるものに

「ライフイベントストレスチェック」や「PDCAノート」などを用いることで、効果を研修内で完結させずに、終わったあとでも自力でストレスマネジメントをおこなえるよう促します。

研修概要

対象者

全員

研修時間

2～3時間

人数

～20人

カリキュラム

オリエンテーション

  • アイスブレイク

  • 研修の目的

なぜストレスをため込んではいけないか

  • 「キラーストレス」の紹介

  • 「ライフイベントストレスチェック」

  • ストレスの構造

「心のPDCA®」とは何か

  • 「事業のPDCA」との比較

各ステージ

  • 「P」ステージ：「傷つき（痛み）」を受け入れる

  • 「D」ステージ：自分の「浮力」に気づく

  • 「C」ステージ：「傷つき」を乗り越える

  • 「A」ステージ：記録を記録する 自分のエンジンを見つける

まとめ

  • メンタルの可動域を広げる

※

時間・内容はご要望に応じてアレンジが可能です。

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